Reduce obesity by eating these vegetables [इन सब्जियों को खाकर मोटापा कम करें]

Reduce obesity by eating these vegetables [इन सब्जियों को खाकर मोटापा कम करें]

दोस्तों आजकल मोटापे की बीमारी बहुत सारे लोगों को हो रही है और इस बीमारी से लोग बहुत परेशान हो जाते हैं और लोगों को इसका उपाय नहीं मिलता है इस बीमारी के चलते लोग अपना अलग-अलग हॉस्पिटल में इलाज कराते हैं और काफी खर्चा हो जाता है दोस्तों आज की इस पोस्ट में मैं आपको बताऊंगा की आप घर पर ही इन सब्जियों को खाकर अपने मोटापे को बैलेंस कर सकते हैं-

 Reduce obesity by eating these vegetables [इन सब्जियों को खाकर मोटापा कम करें]

1.लोकी 

 लौकी में कम कैलोरी होने के कारण यह मोटापे में फायदेमंद होती है और साथ ही इसमें रेशा और पानी की मात्रा अधिक होती है जो भूख को नियंत्रित रखती है मोटापे से परेशान रोगी को अपने दिन की शुरुआत एक गिलास लौकी के जूस से करनी चाहिए इससे शरीर को फाइबर मिलेगा और कैलोरी कम होगी लौकी के जूस को बिना chane ही पीना चाहिए छानने पर फाइबर की मात्रा इसमें कम हो जाती है/

2.कद्दू

 कद्दू की सब्जी खाने में बहुत मीठी लगती है मोटापे से परेशान व्यक्ति सुबह के वक्त इसका जूस पी ले तो बहुत फायदेमंद होता है उसके लिए इसके अंदर भारी मात्रा में ketoreen पाया जाता है जो मोटापा कम करने में सहायक होता है मोटापे से परेशान व्यक्ति कद्दू को सलाद के तौर पर भी इस्तेमाल कर सकता है वजन कम करने के लिए कद्दू की सब्जी सलाद और जूस का विशेष महत्व है.

3.खीरा

 खीरा खाने से पेट भरा लगता है और इससे भूख में कमी आ जाती है इसमें 90 परसेंट पानी की मात्रा होती है इसको भोजन के साथ सलाद के रूप में प्रयोग करना भी मोटापे से परेशान व्यक्ति के लिए फायदेमंद होता है जहां तक हो सके खीरे को बिना छोले ही खाएं इससे ज्यादा फायदा होता है इसके छिलके में फाइबर और पौष्टिक तत्व होते हैं जो मोटापे में बहुत फायदेमंद होते हैं/

 Reduce obesity by eating these vegetables [इन सब्जियों को खाकर मोटापा कम करें]

4.करेला 

 करेला स्वाद में कड़वा होता है लेकिन मोटापे से परेशान व्यक्ति के लिए बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें बहुत सारे और गुण पाए जाते हैं यह शरीर में स्थित बसा को खत्म कर देता है और चर्बी को कम कर देता है शरीर के अंदर ब्लड शुगर को भी नियंत्रित रखता है शुगर के रोगियों के लिए तो करेले का जूस अमृत समान माना जाता है/

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